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この使いやすい計算機とトラッカーを使用して、RMR (安静時代謝率) を見つけて追跡します。

RMR は、体が生き続けるために必要なエネルギー (カロリー) の最小量を表し、体重を減らそうとするときに役立ちます。

RMR は BMR (基礎代謝率) と非常によく似ています。両者の最大の違いは、計算方法です。

Harris-Benedict 式は BMR の推定に使用され、Mifflin-St Jeor 式は RMR の推定に使用されます。

----------------------------- 安静時代謝率の使用方法 --------------- --------------
この数値をベースラインとして使用し、追加の消費カロリー (どれだけ活動的であったかに基づく) をすべて足し合わせて、TDEE (1 日の総エネルギー消費量) を算出します。

TDEE が毎日のカロリー摂取量と一致する場合、体重は維持されます。 1 日のカロリー摂取量に対して TDEE を増やすと、体重が減ります。

----------------------------- この RMR 計算機の仕組み ---------------- -------------
メートル法またはインペリアル単位で情報を入力します。

情報を入力すると、結果が自動的に計算されます。

ロギングと追跡
基本的な RMR 計算機の追加機能として、エントリを記録して追跡することができます。

1. 安静時代謝率を取得したら、[結果をログに記録!] をクリックします。これでエントリーボックスが開きます。

2. 日時を設定します。現在の日付時刻は、今日に対して自動的に設定されます。これらはいつでも変更できます。これにより、過去に見逃したエントリを追加できます。

3. 気分に最も合う写真と色を選択します。

4. 次のセクションは、あなたの考えや一般的なメモの場所です。

5. 最後に、「Log It」をクリックして、このエントリを履歴ログに入力します。

ログの過去のエントリをリスト、チャート、またはカレンダーとして表示します。すべての結果は編集可能です。

----------------------------- 追加機能 ------------------- ----------

√ 安静時代謝率情報
これには、メトリックまたはインペリアル測定を使用して RMR を手動で計算する方法に関する一般的な情報と、一般的なヒントが含まれています。
 
√ ライト & ダーク アプリのテーマ選択
ご覧いただく楽しみのために、2 つの異なるアプリ テーマから選択するオプションが含まれています。

√ インペリアルまたはメトリック測定システム
数値は、ポンドまたはキログラムで入力できます。結果は常にカロリーになります。

√ 過去のエントリを編集
日付や時刻、計算結果、画像、過去の結果エントリのジャーナルを変更する必要がある場合に便利です。ログ一覧ページに移動し、[編集] を選択します。

√ 履歴追跡ログ
ここで、RMR 計算機の魔法が本当に輝きます!過去のすべてのエントリをリスト、カレンダー、またはチャートで表示します。リストから過去のエントリを編集できます。高度なチャート コントロールを使用すると、ピンチ ズームを行うことができます。
当社の RMR 計算機 & トラッカーは、安静時代謝率の変化を継続的に記録するのに役立つ最も簡単な方法であり、武器庫にもう 1 つの貴重なダイエット ツールを提供します。

私たちはアプリをシンプルで使いやすいものに保ちたいと思っていますが、新しい機能は常にプラスです!アイデアや機能のリクエストがあれば、お知らせください。

計算＆トラックRMRはミフリンセントJeor式を用いて（代謝率を休止します）。

RMR Calculator & Tracker

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